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 부정적인 기분을 떨치고 건강하게 사는 방법
lakemoon  Home 2007-12-05 12:31:56, H : 2,532, V : 523
- Download #1 : 웃음1.jpg (50.6 KB), Download : 120  



[부정적인 기분을 떨치고 건강하게 사는 방법]

우울, 부정적 생각, 암울한 전망, 비관론에 휩쓸리는 사람들,
그런 기분에 상처를 많이 받는 사람들은 신체에 물리적인 타격을 받는다. 바로 심장.

평소에 잘 먹고 건강한 사람이라도
비관적이고 괴로운 기분에 젖어 살면 심장에 치명적인 증상이 올 수 있다.

몸에 가장 좋지 않은 부정적 기분은 인간 관계, 사회 생활에서의 스트레스에서 비롯된다.
노인들을 대상으로 한 실험에서 부정적인 감정 상태가 극심한 사람일수록,
그리고 이것이 사회 생활에서 오는 스트레스일수록,
3년 뒤에 심장병에 걸릴 위험이 크게 높아지는 것으로 나타났다.

스트레스와 암울한 기분을 도무지 떨쳐 버릴 수 없다면 다음의 방법을 활용해 보자.

- 깊이 빠질 수 있는 취미 생활을 한가지 이상 만든다:
   매일 침대 위에서 읽을 수 있는 재미있는 책을 추천 받거나, 맛있는 아침식사를 할 수 있는 곳을 찾거나,
   기분 좋은 산책로를 개발하거나, 좋은 음악을 찾아 듣는 등 매일 할 수 있는 활동이어야 한다.

- 운동을 한다:
   매일 최소한 10분 정도 땀을 흘릴 수 있는 운동을 개발해서 하도록.
   운동을 해서 땀을 흘리면 우울한 기분이 크게 감소한다. 요가, 스트레칭과 같은 몸 풀기 활동도 좋다.

- 호흡법을 개발한다:
   스트레스를 받을 때마다 코로 숨을 깊이 들이쉬고 입으로 천천히 내 뱉는 훈련을 해 본다. 3-4회 반복한다.
   이렇게 하면 더 많은 산소가 혈액 내에 공급되고 기분이 좀 나아진다.

- 친구들과 어울린다:
   즐겁게 이야기를 나눌 수 있는 친구만큼 스트레스 해소에 좋은 것도 없다.
   함께 취미를 즐길 수 있는 동호회 가입도 좋다


참고
http://health.yahoo.com/tips/a-good-reason-to-look-on-the-bright-side/realage--18337.html

     

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